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(星島日報報道)衞生防護中心調查發現，二千名受訪者中超過兩成人，每周曾出現三次或以上失眠症狀。有精神科醫生指，遇到偶發性失眠，很多人都不會求醫自行服用安眠藥，但有關藥物可致成癮，亦可能產生其他副作用。若失眠情況持續，應盡快求診，找出病因對症下藥。 細察症狀助確診 香港精神科學醫學院代表方日旭醫生（上圖）指，臨牀上，純粹因失眠而求醫病人數目不算太多，求醫者情況通常比較嚴重，屬持續性失眠患者。懷疑自己是否患有失眠時，應留意有否以下徵狀，包括入睡困難、間歇性乍醒、無法熟睡、過早睡醒、醒後難再次入睡及睡極亦覺不足等。若以上其中一個症狀每星期出現三次或以上，並持續一個月，則表示已患上失眠。 以繼發性為主 持續性失眠可對日常生活及健康造成很大影響，更可誘發更多情緒病問題，亦可能是抑鬱症 先兆。失眠分原發性和繼發性兩種，前者成因不明，大約佔整體患者的二至三成，而有七成個案是繼發性失眠導致的，「繼發性失眠成因眾多，可以是心理創傷、抑鬱症、焦慮症 、痛症、肺病、睡眠窒息症，以及生活時序顛倒等導致，故治療前要先了解病者身心狀況。」方醫生說。 糾正錯誤習慣 除了藥物治療，方醫生認為讓病人認識正確睡眠行為亦很重要，加拿大 有研究發現，睡眠認知行為治療能有所幫助，如先了解病者無法入睡成因，再助其建立正確睡眠習慣等，他又表示，自行服用安眠藥，很易令人愈食愈多，產生依賴而成癮，甚至不服用便無法入睡。 酣睡小貼士 1.睡前勿飲咖啡、濃茶或過飽。喝杯合歡花沖水代茶，可安神及紓緩情緒不安導致的失眠。 2.失眠者睡前三至四小時勿做劇烈的帶氧運動。 3.調息打坐可令心境平和，提高睡眠質素。 4.洗澡水溫要適中，太熱或過冷影響皮膚狀態及睡眠質素。 5.焗桑拿、打機及看恐怖片等刺激神經活動，睡前數小時應避免。 6.睡不着應選擇做令自己有睡意的事情。 7.光綫、聲音、室溫及睡眠配套均可影響睡眠質素。 病在陽不交陰 康和堂註冊中醫師任立新表示，從中醫角度，失眠屬睡眠障礙，但其定義與範圍較西醫所說的廣泛。但凡就寐時難於入眠，反反覆覆睡得不穩，不得臥、不得眠、臥不安、目不瞑等都是失眠症狀，而每晚整體睡眠時間少於六小時都可歸納為失眠。他指失眠原因很多，多因心神失養或情緒不安引致，可分生理性、心理性、病理性及藥物反應四類。 任醫師指，人之所以能入睡在於陰陽協調。不寢者，病在陽不交陰。夜後為陽氣從外的活動狀態轉為在內，如果陽氣過盛如思潮過分起伏，或陰分不足（陰虛、血虛、氣虛體質）的人較易患失眠。很多時候習慣性失眠都是由偶發性失眠開始，每晚擔心睡不着覺，壓力太大便很易演變成習慣性失眠。 病理性類別及改善方法 心脾兩虛型：多夢易醒、心悸、神疲，多為年老、久病體弱者。 調理原則：補益心脾、養血安神。茯神、合歡花、黨參均適用。 陰虛火旺型：心煩氣躁、頭暈耳鳴、口舌生瘡，多見於更年期前後婦女。 調理原則：滋陰降火，藥材可選用西洋參、麥冬、知母。 肝鬱血虛型：通宵未寢、急躁易驚易怒，多由情緒因素影響。 調理原則：舒肝養血，可選山梔子、刺蒺藜、杞子等藥材。 痰熱內擾型：心煩失眠、頭重胸悶、痰多色黃、口苦目眩。多見於肥胖人士。 調理原則：清痰化熱，可選南杏仁、竹茹三錢及圓肉等。 原文：http://hk.news.yahoo.com/article/090813/3/dp69.html

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