Category: 健康資訊

猶太人的智慧是公認的，那麼，他們的兒童教育理念是什麼呢？他們教育方法跟我們有什麼不同呢？

很多父母都認為自己很愛孩子，也很懂得鼓勵孩子，事實真的是如此嗎？對照一下，你是否有下面的習慣，這些看似不起眼的小細節，卻在一點一點地傷害孩子們的自信

你曾經有這樣的經驗嗎？ 發誓天天早起晨跑，但總感覺力不從心，好累？ 想慢跑，但又擔心膝蓋受傷？ 這種的慢跑法，不限地點（可以邊看電視邊跑）、 不流汗、不喘不累，而且可以，「體重下降」、 「改善高血糖」、「壞膽固醇減少」、「尿酸值下降」、 「活腦強筋」……，跑越__，竟然，更健康！！ 這麼好的跑步方式要如何做呢? 一、不用任何裝備，隨時可以開始跑 1.第一次「慢慢跑」，跟我這樣穿 2.慢跑鞋的選擇方法 (1)要有適當的空隙 (2)要來回走動 (3)鞋款的選擇 建議不要買慢跑高手專用的鞋款，反而容易傷腳。 二.「慢慢跑」的二要：步幅要小、速度要固定 1.慢跑前，先暖身->5大暖身操＆3大拉筋操 2.「小步」是慢慢跑的祕訣 當步輻越大，會導致速度越慢，反而就會越難跑， 過程中容易感覺疲累，反之將步幅縮小，身體取得平衡， 步伐也變得較輕盈，就能較輕鬆得慢跑囉！ 3.姿勢正不正確？不重要！ 重要的是不要想的太難，放鬆心情跑。 4.除了暖身操，「緩」身操也不能忘 要記得伸展剛剛運動過的肌肉，才能達到消除疲勞的效果。 三、最輕鬆的跑步姿勢大公開 1.「慢慢跑」重點Step by Step 2.不可思議的極慢速 (1)跑步速度以「輕鬆」為原則， 一邊跑步還可以一邊哼歌，這樣的速度剛好。 (2)「超慢跑」的速度跟走路超不多，甚至可以更慢。 1公里約10~15分鐘的速度是最適合的。 四、該多久運動一次呢？ 1.每周3~5天剛剛好 2.別硬撐！運動20 ~ 30分鐘就夠！ 3.先從每周1.2次開始，動起來吧！ 五、7大守則，讓你健康「超慢跑」！ 1.「再跑一下好了」的想法絕對不能有 2.生活即跑步，跑步即生活 3.為自己紀錄，你會跑的更起勁 4.一個人跑輕鬆，二個人跑更愉快 5.週年慶血拼的體力，就交給「慢慢跑」吧！ 6.給自己3週的時間 7.別怕，隨時都能重頭來過 更多超慢跑小秘訣 以及的方法 都在這本書裡 驚人的超慢跑瘦身法：「燃燒熱量」是走路2倍，連「運動白痴」都會愛上的運動！ 有興趣的人 快去書店翻來看看吧!

“非常棒”“真聰明”成父母讚美口頭禪

美國總統奧巴馬甚至肯定讚美對孩子成長的重要性，他經常會主動與女兒交流：“今天我有沒有讚美過你？”讚美會讓孩子擁有更多的力量和自信快樂成長，可是現實生活中，家長們對孩子是如何讚美的？從調查結果來看，似乎許多家長還有待學習和提高。

你從沒想過新陳代謝的快慢有何差別，但若是以下煩惱你都有
　　
　　──拼命節食還是瘦不下來
　　
　　──換了新的保養品，皮膚狀況依舊沒有改善
　　
　　──體力越來越差，動不動就覺得倦怠
　　
　　恐怕就得好好想想該怎樣提升新陳代謝的速度了！