兒童游泳利身心

少兒學游泳有什麼好處？

有關部門曾對部分0～6歲健康幼兒進行游泳訓練，結果證明：幼兒可以在游泳池中得到鍛煉，並且，學游泳對他們身心發展的益處是很大的，具體體現在：

　　1.游泳運動對幼兒最大的好處是可以促進其呼吸系統和心血管系統機能的提高。如游泳鍛煉後幼兒的肺活量可提高74%。

　　2.游泳還能提高幼兒抗禦疾病的能力。顯然這是由於長期游泳，幼兒適應了冷水的刺激，身體對於外界溫度變化的調節能力相應提高，對於突變性氣溫能較快地適應。而且常游泳的幼兒血液中免疫球蛋白的指標較高，不易生病。

　　3.兒童游泳時，能充分地接觸陽光、水、空氣，促進機體對維生素D的吸收，有利於兒童的體格發育。另外，相關實驗還證明，游泳能鍛煉幼兒的神經系統，從而為發展幼兒心理品質創造了物質基礎。

　　兒童游泳已在歐洲流行多年了，例如在俄羅斯，兒童游泳作為早期保健和鍛煉的手段已有20多年的歷史。在此期間，對兒童游泳具體採取何種方法實施存在不同的看法，但該手段的有效性卻是一致公認的。專家對在3個月甚至更早開始游泳的4～6歲兒童進行了測試。這組兒童與其他兩組兒童進行了對照，其中一組參加過體操的訓練，另一組為沒有參加過任何身體訓練的控制群體。測試的結果顯示早期參加游泳者身體素質更好。具體表現在：

　　更健康而且對包括感冒在內的兒童疾病的抵抗力更強；

　　具備更好的協調和平衡力，幫助他們更熟練地完成運動技巧；

　　具備更好地與他人合作的社交能力，能夠更快地融入小組裏，較輕易地克服同伴帶來的失望情緒；

　　在面對諸如學習新技巧的新情況時，能夠更快地適應並調整好心理狀態；

　　更聰明，而且做事情注意力更集中。

　　適當的游泳可以帶給孩子強健的體魄、良好的身體協調性和情感的健康發展。即便是最小的嬰兒也知道當他們在水中跳躍時是在做些很特別的事情，而且他們非常樂意這樣做。精神健康實質上不就是能夠為自己的成績感到自豪和對自己認可的能力嗎？

　　研究發現：兒童游泳的複雜動作，是在大腦的支配下完成的。游泳鍛煉可以提高大腦的功能，促進大腦對外界環境的反應能力和智力發育。

　　游泳時，身體在水中呈水準狀態，四肢關節和脊柱在運動中不會受到來自地面的反作用力的直接衝擊。這樣不僅不易損傷，而且有利於骨骼系統的靈活性和柔韌性，更好地促進骨骼的生長發育，糾正不良姿勢。

　　游泳時，由於水的浮力作用，減弱了重力對血液迴圈的影響，為心臟的工作提供了有利的條件；而水波對皮膚的拍擊，又能對外周血管起到按摩作用。因此，通過游泳可以使心臟得到更好的鍛煉。

　　游泳時，水對胸廓的壓力使得肺活量增加，對胸廓的發育有良好的作用。

　　水的導熱性比空氣大。人在水中活動比在陸地上活動消耗能量多。為了補償，就要求消化系統加強消化、吸收功能，來攝取大量的養分，以滿足需要。這無疑對促進嬰幼兒的生長有益。

　　經常參加游泳的嬰幼兒，由於從小就在水的環境中活動，因此極少傷風感冒。日本兒童游泳科研工作者的研究證實，不游泳的嬰幼兒比練游泳的嬰幼兒發病率要高3～4倍。另外，游泳可兼收日光浴之益，有利於嬰幼兒骨骼鈣化，防止佝僂病。

　　游泳是一種全身性運動，能鍛煉孩子幾乎所有的肌肉，引體向上則可以拉伸脊椎、促進脊椎骨的生長，從而促進少年兒童不斷長高。對於正在長身體的青少年，經常堅持游泳鍛煉可以讓你的長成一個“高個子”。游泳消耗的體力比較大，大量的熱量會在游泳當中消耗掉，身上那些多餘的脂肪，悄悄地“溶解在水中”，所以是非常理想的減肥方法。因此游泳是生活中最常見的娛樂和運動項目之一。

　　游泳的培訓要注意什麼？

　　選擇游泳培訓班，應到有營業執照，救生器材等安全保護設施齊全的機構和場所。一般培訓班可以學到水中漂浮、站立、滑行、換氣的方法；蛙泳、仰泳、蝶泳、爬泳等不同泳姿技術，出發、轉身、呼吸原則、踩水等技巧。

　　關於兒童學游泳，有關專家認為孩子越早接觸水越好，最好正式報班學習，因為學游泳需要一定的理解能力、自控能力和解決問題的能力。但如果你的孩子在0歲到5歲之間想參加游泳訓練班，最好選擇那種能夠一對一或者小班教學而且課程安排相對寬鬆自由的訓練班。

　　少兒學游泳注意事項

　　1、參加學習游泳的嬰兒，必須經過體格檢查，曾患過某種疾病的嬰兒，必須經過醫生的認可，方可參加游泳。

　　2、嬰兒每次下水學習游泳時，必須是一對一的，即每一名嬰兒，應該有一位父(母)親或教師負責教學和活動。

　　3、在每次游泳前，應做好輔助器材的準備工作。輔助器材包括充氣背帶，泡沫塑料製作的浮具，一些能在水上漂浮的，色彩鮮明的兒童玩具。

　　4、下游泳池前，家長同嬰兒同時更衣，帶尿布的嬰兒可穿上塑膠防水褲，防止糞便滲漏到游泳池水之中。

　　5、18個月以內的嬰兒，應在浮具幫助下游泳，浮具應佩帶於嬰兒的胸、背、肩帶等部位，佩帶好浮具下水後，嬰兒的頭部應向上，面部出水，身體保持直立姿勢。

　　6、開始游泳時，應把住嬰兒的腹部或背部練習，然後逐漸減少幫助。幫助時，最好托住嬰兒的背部，使嬰兒面部露出水面，也可以在正面拉住嬰兒的兩臂，使其頭部抬出水面練習游泳。

　　7、嬰兒離開浮具漂浮時，父母或教師的雙手應處於隨時可能托住嬰兒的位置。

　　8、嬰兒每次游泳的時間不宜過長，開始學習階段10分鐘即應出水，以後根據情況適當延長至15～20分鐘。

　　9、嬰兒出水後，應該用大浴巾包裹孩子的身體，然後迅速擦幹全身，穿上衣服。

　　10、嬰兒游泳時，游泳池要保持清潔，水溫初應在34～35度。

來源: 人口導報(濟南)
http://news.163.com/10/0510/00/669HISLR00014AED.html