成人每天應行1萬步

健康秘訣 成人每天應行1萬步

(本報記者) 你知道走樓梯一分鐘較搭乘電梯可燃燒幾乎7倍的卡路里嗎？玩Nintendo Wii游戲機20分鐘等於步行1,200步嗎？高貴林港市府一個新設的網站，提供市民許多保持健康的秘訣。這個網站資訊豐富，包括如何戒煙減肥、如何維持健康生活、創造健康工作環境，以及學習簡單健康活動等。還提供了幾個簡易方法，協助市民開始運動，例如善用午休時間做運動、以步行代替駕車、與子女玩耍或運動、工作後運動放鬆自己，以及把運動變做早晨要做的第一件事。有興趣的民眾，可以瀏覽網頁，瞭解詳情。

高貴林港市長穆爾（Greg Moore）表示，配合網站所提供資訊，市民只要能維持「少吃、多動、有恆心」的目標，廣泛善用市府現有的娛樂設施、步道、及公園，相信一定可維持一個健康的生活。他強調，維持運動的生活方式好處多多。平均65歲的人，可增加12.7年健康的自由生活。其他好處還包括可減低罹患心臟病、中風、及高血壓疾病；擁有好的睡眠；維持較佳情緒；及保持活力等。根據加拿大運動指引建議，每個成人每天應該做30至60分鐘適度運動，而兒童與青年則每天應有90分鐘運動時間。對成年人來說，這相當每天應走1萬步。

http://news.sina.com.hk/cgi-bin/nw/show.cgi/32/1/1/1472520/1.html

2010-03-28 05:01:00