患膝關節炎老人不宜經常爬山

【大公網訊】爬山、爬樓梯能提供適中的運動量,讓人體心血管系統得到鍛鍊,因此不少老人長年以此作為主要的鍛鍊方式。

然而,爬山、爬樓梯有利亦有弊。廣州軍區廣州總醫院康復醫學科主任段俊峰認為,這種單一依靠下肢運動的鍛鍊方式會對膝關節造成一定的負擔,體重較大、患有膝關節炎的長者不宜長期爬山、爬樓梯,以免膝關節提前報廢。

專家提醒 50歲以上中老年人打太極不妨直著腿

段俊峰稱,老年人進行鍛鍊時一定要考慮到對膝關節的保護。以打太極拳為例,標準的動作強調下盤曲腿,在馬步、弓步等姿勢之間運轉變換,「這也會給膝關節增加負擔。」他建議50歲以上的中老年人不妨變通一下,改成直立著腿打太極,「關節炎患者更不能逞能,因為病變會在堅持鍛鍊中加速惡化。」

段俊峰指出,打籃球、競走、舉重、深蹲等都不利於關節炎患者的健康,建議進行游泳等關節不承擔身體重量的運動較適宜。

段俊峰表示,當踝關節扭傷後,足部不能發力,走路時只能代償性地提膝,使膝關節受到連累。為防止扭傷,老人可穿上護踝,走路時用拐杖等支具也有幫助,下端有4個腳的手杖支援得比較穩。此外,肥胖的老人還應考慮控制體重。

來源:廣州日報
轉載:大公報 http://www.takungpao.com/news/09/10/18/auto-1157316.htm