港男嚴防中央肥胖

(星島日報報道)星期日（6月17日）便是父親節，作為父親的，亦該藉此提醒自己多關注身體健康。只因不少已為人父或人到中年的男士，都有中央肥胖症，此亦為港男的普遍煩惱。

香港肥胖醫學會副會長高天才醫生表示，若東方男性的腰圍達九十厘米（即三十六吋）或以上，醫學上便稱為中央肥胖症。中央肥胖往往乃能量不平衡使然，當身體貯存了過剩的能量時，便會形成脂肪積聚。有充分證據顯示中央肥胖症人士，有較高的死亡率與發病率，而中央肥胖更是心腦血管病的誘因，所以這亦為人體健康水平的一個指標。男士較女士早出現中央肥胖的問題，往往與他們的生活環境及健康質素有關，如缺乏運動、飲食習慣不均衡和長期受壓等原因，均令現今不少男士於三、四十歲之年已成為中央肥胖症人士。因此高醫生建議大家要小心監控腰圍尺碼、保持飲食均衡、做足夠運動及切勿吸煙。

宜做針對性帶氧運動

若希望改善「大肚腩」身形及身體健康狀況，亞洲運動及體適能專業學院課程（AASFP）總監周錦浩認為，第一步該從飲食與生活習慣做起，再配合運動，才能事半功倍。運動方面，建議進行全身性的動作，如急步走、游泳與散步，以及作肌肉性的訓練如「捲腹」。

對於中央肥胖症人士，由於心臟乃一大受威脅的部位，故多做帶氧運動如踏單車、游泳、行山及行樓梯等，對身體有益處。不過，剛起步做運動的中央肥胖症人士，周錦浩並不鼓勵他們進行劇烈的跑步運動，因其身體重量分布不均，易讓腰部過分受壓。