游泳需牢記的禁忌事項

炎熱的夏天，游泳是人們最喜愛的運動。既鍛鍊了身體，又能消除夏日暑熱，增添了生活情趣。但需要注意的是，不要因一時痛快而忽略了安全健康。 繼續閱讀 »

硬骨氣性格遇強愈強

【本報北京新聞中心實習記者王悅30日電】自張琳2000年加入北京游泳隊以來，北京游泳隊總領隊劉洵嵐一直見證著張琳的成長。劉洵嵐表示，北京奧運會後，張琳一直「臥薪嘗膽」，今年4月份他就曾到澳洲進行了為期3個月的特訓。劉洵嵐坦言，張琳能獲得今天的成績，很多來自於他自身的刻苦訓練。因此，用「偉大」來形容張琳，劉領隊認為並不言過其實。「運動員，特別是像他這樣體能型的運動員，能走到今天這一步，是非常不容易的。」

訓練刻苦　生活低調

談到張琳的個性，劉領隊更是「讚不絕口」。他說，張琳在訓練中非常刻苦，在生活中則非常低調；很純真的大男孩，不張揚，沒有社會上的油滑。在隊員中，他也是屬於比較內向的。最可貴的是，張琳非常「硬骨氣」，男孩氣概十足，用北京話來說就是「爺們」。也許也是因為這種特質，令張琳在比賽中往往「遇強愈強」。

原文：http://paper.wenweipo.com/2009/07/31/SP0907310007.htm

家長方法得當 3歲寶寶即可進成人游泳池

【文匯網訊】3歲後，孩子可以下成人游泳池了。家長第一次帶孩子去游泳池，應以輕鬆、自然的心態，讓幼兒安心、開心，樂於下次還去游泳，而且也不必太著重幼兒游泳的「成績」，學習游泳更應該著重遊泳過程中幼兒所得到的樂趣。

第一步熱身運動。家長和小朋友一起做側身拉腰動作。另外，小兔跳、伸懶腰、彎腰等動作都可以達到熱身的目的，而小朋友會覺得很開心很有趣地完成這些動作。

第二步家長在池邊陪同或者抱著幼兒讓其雙腳浸於水中，腳踢水慢慢適應水溫。對怕水的幼兒來說，臉部沾水，這是一個大難題，所以，要循序漸進，不要一下子嚇怕了，繼而以後對水產生恐懼感。可以嘗試用花灑給孩子淋水，記得提示當水淋下時要呼氣或閉氣，如果幼兒害怕，不要強迫急進，可以先淋手、腳、後頸後腦，等熟悉之後閉氣或呼氣時再逐漸推向頭頂淋下。

第三步家長站在水池中，手抱著幼兒，慢慢將身體浸於水中。讓寶寶雙手環繞媽媽的頸部，家長捉住幼兒的雙腳踢水，以及讓身體在水中左右擺動。四歲以上的寶寶，可以學習手部動作，以簡單、容易為主。

專家提醒，最好用面對面的方法與幼兒溝通，可以留意觀察其反應，防止嗆水而咳嗽。因為幼兒體溫容易在水裡散失，所以在水裡的時間不宜過長，最好不要超過30分鐘，留意嘴唇及手指顏色，以免寶寶受寒。(來源：羊城晚報)

原文：http://news.wenweipo.com/2009/07/31/IN0907310072.htm

小鐵人鍛煉身心抗逆

【明報專訊】去年突如其來的金融海嘯，令許多人不知所措，如今海嘯餘波未了，我們更需要無比的意志來對抗逆境。「三項鐵人」運動考驗參加者的耐力、毅力和意志力，有爸媽讓年幼的子女參加小鐵人賽，從小培養他們堅毅的精神。 繼續閱讀 »

小朋友如何學會換氣？

一般人認為換氣很困難，首先要明白學泳游不難，找到好教練可以縮短學游泳的時間。

先做吹泡泡動作，待學員適應後再作韻律呼吸。連帶循序練習捷泳換氣﹝側頭﹞及蛙泳換氣﹝仰頭﹞，學會了手腿動作，懂換氣就可以游了。

游泳先學何種泳姿為宜？

跟據 泳濤會 陳仲維先生 表示：學游泳應先學 自由泳。學游泳先學自由式，比較快上手。掌握基本姿勢，再學換氣。學游泳由腿部、臂部動作學起，等到手腿學會了，配上換氣就可以游了。鄭德昌 教練 亦十分同意，跟據我們經驗，只要在跟我們的教練每次練習1至1.5小時則5節課內一般可以學會以自由式游泳（含換氣）。

當然，學游泳應依據不同的需求及年齡性別體格而定，亦有個別人士先學蛙泳。對成人泳班有著權威地位的 黃埔體育會 主席 簡煒傑 先生表示，一般來說成年人也是先學自由泳，但有個別年紀比較大，臂力不足的朋友，學蛙泳會較容易，亦可先學會游泳或求生技能，然後才學回自由式。但因自由式與其他泳式如蝶泳和背泳基礎理論相通，所以一般人或小朋友先學自由式會比較有利將來其他泳式的學習。