硬骨氣性格遇強愈強

【本報北京新聞中心實習記者王悅30日電】自張琳2000年加入北京游泳隊以來，北京游泳隊總領隊劉洵嵐一直見證著張琳的成長。劉洵嵐表示，北京奧運會後，張琳一直「臥薪嘗膽」，今年4月份他就曾到澳洲進行了為期3個月的特訓。劉洵嵐坦言，張琳能獲得今天的成績，很多來自於他自身的刻苦訓練。因此，用「偉大」來形容張琳，劉領隊認為並不言過其實。「運動員，特別是像他這樣體能型的運動員，能走到今天這一步，是非常不容易的。」

訓練刻苦　生活低調

談到張琳的個性，劉領隊更是「讚不絕口」。他說，張琳在訓練中非常刻苦，在生活中則非常低調；很純真的大男孩，不張揚，沒有社會上的油滑。在隊員中，他也是屬於比較內向的。最可貴的是，張琳非常「硬骨氣」，男孩氣概十足，用北京話來說就是「爺們」。也許也是因為這種特質，令張琳在比賽中往往「遇強愈強」。

原文：http://paper.wenweipo.com/2009/07/31/SP0907310007.htm

游泳班 暑假最後機會

還沒有好好的學會游泳？現在已八月了，要是七月錯過了，你又豈能再錯過 觀塘泳濤游泳會 的游泳班？

觀塘泳濤游泳會 鄭德昌 Roy Sir 虛心、實踐、用心，務求令每一位游泳學員的游泳潛能能夠充分的發揮。Roy Sir 參考 中國、俄羅斯、澳洲、美國、日本等先進游泳國家游泳選手培訓的技巧，再結合自己多年經驗，發展一出一套配合香港小朋友及家庭特有環境的觀塘泳濤游泳訓練系統。

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家長方法得當 3歲寶寶即可進成人游泳池

【文匯網訊】3歲後，孩子可以下成人游泳池了。家長第一次帶孩子去游泳池，應以輕鬆、自然的心態，讓幼兒安心、開心，樂於下次還去游泳，而且也不必太著重幼兒游泳的「成績」，學習游泳更應該著重遊泳過程中幼兒所得到的樂趣。

第一步熱身運動。家長和小朋友一起做側身拉腰動作。另外，小兔跳、伸懶腰、彎腰等動作都可以達到熱身的目的，而小朋友會覺得很開心很有趣地完成這些動作。

第二步家長在池邊陪同或者抱著幼兒讓其雙腳浸於水中，腳踢水慢慢適應水溫。對怕水的幼兒來說，臉部沾水，這是一個大難題，所以，要循序漸進，不要一下子嚇怕了，繼而以後對水產生恐懼感。可以嘗試用花灑給孩子淋水，記得提示當水淋下時要呼氣或閉氣，如果幼兒害怕，不要強迫急進，可以先淋手、腳、後頸後腦，等熟悉之後閉氣或呼氣時再逐漸推向頭頂淋下。

第三步家長站在水池中，手抱著幼兒，慢慢將身體浸於水中。讓寶寶雙手環繞媽媽的頸部，家長捉住幼兒的雙腳踢水，以及讓身體在水中左右擺動。四歲以上的寶寶，可以學習手部動作，以簡單、容易為主。

專家提醒，最好用面對面的方法與幼兒溝通，可以留意觀察其反應，防止嗆水而咳嗽。因為幼兒體溫容易在水裡散失，所以在水裡的時間不宜過長，最好不要超過30分鐘，留意嘴唇及手指顏色，以免寶寶受寒。(來源：羊城晚報)

原文：http://news.wenweipo.com/2009/07/31/IN0907310072.htm

小鐵人鍛煉身心抗逆

【明報專訊】去年突如其來的金融海嘯，令許多人不知所措，如今海嘯餘波未了，我們更需要無比的意志來對抗逆境。「三項鐵人」運動考驗參加者的耐力、毅力和意志力，有爸媽讓年幼的子女參加小鐵人賽，從小培養他們堅毅的精神。 繼續閱讀 »

小朋友如何學會換氣？

一般人認為換氣很困難，首先要明白學泳游不難，找到好教練可以縮短學游泳的時間。

先做吹泡泡動作，待學員適應後再作韻律呼吸。連帶循序練習捷泳換氣﹝側頭﹞及蛙泳換氣﹝仰頭﹞，學會了手腿動作，懂換氣就可以游了。

游泳先學何種泳姿為宜？

跟據 香港游泳協會 顧問 陳仲維先生 表示：學游泳應先學 自由泳。學游泳先學自由式，比較快上手。掌握基本姿勢，再學換氣。學游泳由腿部、臂部動作學起，等到手腿學會了，配上換氣就可以游了。鄭德昌 教練 亦十分同意，跟據我們經驗，只要在跟我們的教練每次練習1至1.5小時則5節課內一般可以學會以自由式游泳（含換氣）。

當然，學游泳應依據不同的需求及年齡性別體格而定，亦有個別人士先學蛙泳。對成人泳班有著權威地位的 黃埔體育會 主席 簡煒傑 先生表示，一般來說成年人也是先學自由泳，但有個別年紀比較大，臂力不足的朋友，學蛙泳會較容易，亦可先學會游泳或求生技能，然後才學回自由式。但因自由式與其他泳式如蝶泳和背泳基礎理論相通，所以一般人或小朋友先學自由式會比較有利將來其他泳式的學習。