習泳小Tips

這兩天中國代表團在游泳比賽中奪得了不少獎牌。說起來游泳是項非常普及的運動，夏天很多人都會選擇去泳池清涼一把，另外還有不少勇敢的冬泳（winter swimming）愛好者。那麼今天我們就來學習各種游泳姿勢的英文說法吧！ 仰泳 Backstroke/back crawl 仰泳時雙腳交替踢水，雙臂在體側交替做“風車式”（in a windmill motion）劃水。採用仰泳的好處是方便呼吸，但是遊的時候難以分辨自己的方向哦。 蛙泳 Breaststroke 蛙泳顧名思義是模仿青蛙游泳動作的一種游泳姿勢，泳者像青蛙那樣蹬腿（kick legs out），兩臂先是將水劃向胸前，然後再用力向前推（thrust forward）。蛙泳是大家游著消遣時流行採用的方式，因為它的穩定性（stability）。不過對於比賽選手，蛙泳卻是最困難的方式之一，因為它需要足夠的耐力（comparable endurance）和腿部力量（leg strength） 。 蝶泳 Butterfly stroke 蝶泳是以腰際（waist）為中心，軀幹和腿做有節奏的擺動。兩臂在頭前入水，同時沿身體兩側做曲線劃水。由於它的腿部動作酷似海豚，所以踢水方式既能叫butterfly kick，也能叫dolphin kick。其他泳姿初學者都很容易學會，然而蝶泳卻需要極好的技術，可不是隨便就能遊的。 自由泳 Freestyle swimming 自由泳時選手可以採用像側泳（sidestroke）、狗爬式游泳（dog paddle）等任何一種方式，但是由於大家普遍都是採用爬泳（front crawl），因為這種方式速度最快，於是freestyle這個詞經常就等同於front crawl。爬泳時雙腿交替踢水，雙臂交替劃水，呼吸要與劃水動作協調，向兩邊側頭呼吸（breathe to the side）。 混合泳 Medley swimming 混合泳是指一個比賽項目中包含了仰泳、蛙泳、蝶泳和自由泳四種方式。如果是由一個人完成，叫做個人混合泳（individual medley）；如果是由四個人合力完成，則叫做混合泳接力（medley relay）。 … 繼續

炎熱的夏天，游泳是人們最喜愛的運動。既鍛鍊了身體，又能消除夏日暑熱，增添了生活情趣。但需要注意的是，不要因一時痛快而忽略了安全健康。

【本報北京新聞中心實習記者王悅30日電】自張琳2000年加入北京游泳隊以來，北京游泳隊總領隊劉洵嵐一直見證著張琳的成長。劉洵嵐表示，北京奧運會後，張琳一直「臥薪嘗膽」，今年4月份他就曾到澳洲進行了為期3個月的特訓。劉洵嵐坦言，張琳能獲得今天的成績，很多來自於他自身的刻苦訓練。因此，用「偉大」來形容張琳，劉領隊認為並不言過其實。「運動員，特別是像他這樣體能型的運動員，能走到今天這一步，是非常不容易的。」 訓練刻苦　生活低調 談到張琳的個性，劉領隊更是「讚不絕口」。他說，張琳在訓練中非常刻苦，在生活中則非常低調；很純真的大男孩，不張揚，沒有社會上的油滑。在隊員中，他也是屬於比較內向的。最可貴的是，張琳非常「硬骨氣」，男孩氣概十足，用北京話來說就是「爺們」。也許也是因為這種特質，令張琳在比賽中往往「遇強愈強」。 原文：http://paper.wenweipo.com/2009/07/31/SP0907310007.htm

【文匯網訊】3歲後，孩子可以下成人游泳池了。家長第一次帶孩子去游泳池，應以輕鬆、自然的心態，讓幼兒安心、開心，樂於下次還去游泳，而且也不必太著重幼兒游泳的「成績」，學習游泳更應該著重遊泳過程中幼兒所得到的樂趣。 第一步熱身運動。家長和小朋友一起做側身拉腰動作。另外，小兔跳、伸懶腰、彎腰等動作都可以達到熱身的目的，而小朋友會覺得很開心很有趣地完成這些動作。 第二步家長在池邊陪同或者抱著幼兒讓其雙腳浸於水中，腳踢水慢慢適應水溫。對怕水的幼兒來說，臉部沾水，這是一個大難題，所以，要循序漸進，不要一下子嚇怕了，繼而以後對水產生恐懼感。可以嘗試用花灑給孩子淋水，記得提示當水淋下時要呼氣或閉氣，如果幼兒害怕，不要強迫急進，可以先淋手、腳、後頸後腦，等熟悉之後閉氣或呼氣時再逐漸推向頭頂淋下。 第三步家長站在水池中，手抱著幼兒，慢慢將身體浸於水中。讓寶寶雙手環繞媽媽的頸部，家長捉住幼兒的雙腳踢水，以及讓身體在水中左右擺動。四歲以上的寶寶，可以學習手部動作，以簡單、容易為主。 專家提醒，最好用面對面的方法與幼兒溝通，可以留意觀察其反應，防止嗆水而咳嗽。因為幼兒體溫容易在水裡散失，所以在水裡的時間不宜過長，最好不要超過30分鐘，留意嘴唇及手指顏色，以免寶寶受寒。(來源：羊城晚報) 原文：http://news.wenweipo.com/2009/07/31/IN0907310072.htm

【明報專訊】去年突如其來的金融海嘯，令許多人不知所措，如今海嘯餘波未了，我們更需要無比的意志來對抗逆境。「三項鐵人」運動考驗參加者的耐力、毅力和意志力，有爸媽讓年幼的子女參加小鐵人賽，從小培養他們堅毅的精神。

一般人認為換氣很困難，首先要明白學泳游不難，找到好教練可以縮短學游泳的時間。 先做吹泡泡動作，待學員適應後再作韻律呼吸。連帶循序練習捷泳換氣﹝側頭﹞及蛙泳換氣﹝仰頭﹞，學會了手腿動作，懂換氣就可以游了。

跟據 泳濤會 陳仲維先生 表示：學游泳應先學 自由泳。學游泳先學自由式，比較快上手。掌握基本姿勢，再學換氣。學游泳由腿部、臂部動作學起，等到手腿學會了，配上換氣就可以游了。鄭德昌 教練 亦十分同意，跟據我們經驗，只要在跟我們的教練每次練習1至1.5小時則5節課內一般可以學會以自由式游泳（含換氣）。 當然，學游泳應依據不同的需求及年齡性別體格而定，亦有個別人士先學蛙泳。對成人泳班有著權威地位的 黃埔體育會 主席 簡煒傑 先生表示，一般來說成年人也是先學自由泳，但有個別年紀比較大，臂力不足的朋友，學蛙泳會較容易，亦可先學會游泳或求生技能，然後才學回自由式。但因自由式與其他泳式如蝶泳和背泳基礎理論相通，所以一般人或小朋友先學自由式會比較有利將來其他泳式的學習。