【大公網訊】從不吸煙、體重保持適中、每週至少鍛鍊三個半小時、多吃果蔬和全麥麵包等健康食物，如果滿足這４項條件，根據德國的一項調查結果，患各種慢性病的風險就會降低７８％。

據新華社柏林８月１０日電，德國營養研究所１０日公佈的這項長期跟蹤調查結果顯示，具體來看，達到以上４項健康生活方式標準可使患糖尿病風險降低９３％，心肌梗塞風險降低８１％，中風風險降低５０％，患癌症風險降低３６％。

其中僅就體重這一項來說，如果一個人能將身高體重指數（ＢＭＩ，大於３０即為肥胖）保持在３０以下，患慢性病的風險就會降低一半。如果此人又從不吸煙，患慢性病的風險甚至會降低７０％。即使是吸煙者或是已戒煙者也能通過滿足其他３項指標，將其患慢性病風險降低近７０％。總而言之，這一調查表明４大健康生活方式達標項目越多越好。

生活方式影響健康早為人知，這項新調查則設定了４個具體的健康生活方式標準，並調查它們單獨或交互作用對健康的影響。調查對像是德國波茲坦及周邊地區的２．３萬居民，被調查者平均年齡近５０歲，平均跟蹤調查時間長達８年。

原文：http://www.takungpao.com/news/09/08/11/LINF-1125261.htm