患膝關節炎老人不宜經常爬山

觀塘泳濤 — Tue, 08 Dec 2009 15:55:59 +0000

【大公網訊】爬山、爬樓梯能提供適中的運動量，讓人體心血管系統得到鍛鍊，因此不少老人長年以此作為主要的鍛鍊方式。

然而，爬山、爬樓梯有利亦有弊。廣州軍區廣州總醫院康復醫學科主任段俊峰認為，這種單一依靠下肢運動的鍛鍊方式會對膝關節造成一定的負擔，體重較大、患有膝關節炎的長者不宜長期爬山、爬樓梯，以免膝關節提前報廢。

專家提醒 50歲以上中老年人打太極不妨直著腿

段俊峰稱，老年人進行鍛鍊時一定要考慮到對膝關節的保護。以打太極拳為例，標準的動作強調下盤曲腿，在馬步、弓步等姿勢之間運轉變換，「這也會給膝關節增加負擔。」他建議50歲以上的中老年人不妨變通一下，改成直立著腿打太極，「關節炎患者更不能逞能，因為病變會在堅持鍛鍊中加速惡化。」

段俊峰指出，打籃球、競走、舉重、深蹲等都不利於關節炎患者的健康，建議進行游泳等關節不承擔身體重量的運動較適宜。

段俊峰表示，當踝關節扭傷後，足部不能發力，走路時只能代償性地提膝，使膝關節受到連累。為防止扭傷，老人可穿上護踝，走路時用拐杖等支具也有幫助，下端有4個腳的手杖支援得比較穩。此外，肥胖的老人還應考慮控制體重。

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