游泳

竹苗地區卅餘名國中、小學生，每天一早先游泳，游夠了再上學，游泳健身，也捧回一座座獎杯。 竹北市博愛國小四年級學生羅世承說，晨泳好處多多，並不累，精神更好。2年前，他吵著要和姊姊羅晏儒一起學游泳，也愛上游泳，每天起個大早，拉著姊姊一起來。 「最辛苦的是家長們」，竹北市鷹萬游泳學校教練謝騏勳表示，每天清晨5時許，家長陪著孩子來上游泳課，等在一旁，看書、聊天，等到7時許才將子女送到學校上課。 到外縣市比賽或泳技交流時，家長更是啦啦隊兼義工，謝騏勳說，「家長長期付出耐心，是學生最大支柱！」 學生愛游泳，也成得獎高手，多次在全國國小分齡錦標賽中奪得佳績，「班長」黃良偉從國小游到國中，進入苗栗縣竹南國中後，仍由家長接送，每天到竹北市游泳後，再到竹南鎮上課，不僅學業成績佳，也獲50、100公尺蛙式第二名。 博愛國小六年級學生王思蓉、五年級羅晏儒都是仰式好手，成績都名列前茅。「我們把吃苦當吃補！」學生們說，晨泳獲益良多，感冒不再來，身心更健康。

游泳是所有體育運動項目中對身體各部位的鍛煉最為全面的運動，而夏季體育鍛煉的最好項目則莫過於游泳了。炎熱的夏天，酷暑難忍，如能在碧水清波中暢遊一番，不僅使人暑熱頓消，而且能鍛煉身體，增添生活情趣。 首先，游泳能提高人的呼吸系統的功能。水的密度比空氣的密度大820倍，故人在水中呼吸要承受13Kg重的壓力。為了克服這種壓力，呼吸肌必須用更大的力量進行吸氣。呼吸肌的力量增強了，肺活量就會增大。所以，經常參加游泳鍛煉的人，其肺活量可達5000mL，而一般人肺活量只有3500mL。這樣，經過鍛煉後，能夠充分吸入氧氣，呼出二氧化碳，使體內組織細胞新陳代謝旺盛，對防治慢性氣管炎，改善肺氣腫有良效。 其次，游泳能提高心血管系統功能。水溫比體溫低，水的導熱性是空氣的26倍，接觸水後常常先引起末梢血管的收縮，繼而發生適應性的擴張。這些因素，能大大增強心臟的功能，減少代謝廢物在血管壁上的沉著。 還有，游泳能使大腦皮層的興奮性增高，指揮功能增強。工作後若到水中游泳片刻，將會感到精神振奮、疲勞消失、周身輕快。尤其對中老年人來說，常游泳，可使脂肪類物質較好地代謝，避免脂肪在大網膜和皮下堆積形成肥胖病。 此外，人在游泳時，全身關節和肌肉不受身體重量的影響，處於舒展、鬆弛狀態，活動起來不費力氣，對雞胸、駝背、脊柱彎曲、肌肉萎縮及小兒麻痹症可起到功能鍛煉作用。游泳時人的皮膚大部分在陽光中紫外線的照射下，皮膚能合成維生素D，促進人體對鈣、磷的吸收，可以防治兒童缺鈣及老年人骨質疏鬆症。 盛夏游泳需要注意的是，應選擇適當的場所，最好是水質潔淨且定期更換的游泳池，對不熟悉的江河湖泊最好不去。游泳時間以早晨和傍晚為佳，不要在正午太陽直射時入水。下水前應做好充分的準備活動，伸伸腿，彎彎腰，放鬆肌肉，活動關節。每次游1小時左右即可，一日不超過2次，勞逸適度。發生小腿抽筋時，不要心急，在近池邊者應儘快上池，離池邊較遠時，可翹足趾，仰泳靠池。耳中進水，上池後可用單腿側身跳使其流出，忌用手或他物掏耳。遇到雷雨應儘快出水躲避。患有中耳炎、鼻竇炎、開放性外傷、性病、皮膚病和皮膚過敏者不要游泳。空腹或過飽以及酒後不要游泳，極度疲勞時也不宜游泳，劇烈運動後大汗淋漓，不可立即下水。女性月經期切勿下水游泳，傳染病流行期間最好不要去游泳池。游泳時應盡可能戴泳帽和潛水鏡，保護好頭髮和眼睛。 原文：四川新聞網-成都日報 2009年06月14日 http://ent.sina.com.cn/x/2009-06-14/05112563130.shtml

夏日炎炎，又是到海灘、泳池游泳曬太陽的好日子，不過，有眼科醫生提醒市民，切勿戴着隱形眼鏡游泳，又或是使用會所泳池所提供的毛巾擦眼，因這些行動均會增加眼睛受細菌、甚至阿米巴原蟲的感染機會，嚴重者更可以致盲！過往每年暑假中，因游泳令眼睛受感染而求診的人，較平時上升2至5成，如近日台灣有學生，因戴隱形眼鏡游泳，卻沒戴泳鏡，造成雙眼紅腫疼痛求診，經檢查發現患者眼部被阿米巴原蟲感染，需要即時醫治。記者陳景坤報道 醫學會副會長暨眼科專科醫生周伯展昨日接受訪問時指出，每年的6月至8月均為感染紅眼症的高峰期，在這段期間求診的人一般會增加兩成，當中多為青少年。他表示，這些患者較多是曾到會所泳池游泳而受到感染，原因可能是這些泳池的消毒或有不足，以致細菌及病毒滋生；或可能是因泳客用會所提供的毛巾擦面，而不小心讓細菌或病毒跑進眼睛所致，嚴重或會令眼角膜潰瘍，破壞視力，甚至可致盲。 阿米巴原蟲入侵眼內 周伯展續稱，如到不潔的泳池或其他淡水地方游泳，亦有可能受到阿米巴原蟲感染，他指，這種微生物多生存於泥土之中，「理論上」潔淨的地方中應不會出現；不過一旦遇上，卻對有戴隱形眼鏡習慣人士的影響最大，他指，戴隱形眼鏡「或多或少令角膜有些少損傷」，因此會令阿米巴原蟲「有機可乘」，從而入侵眼內。 佩戴泳鏡避細菌入侵 而執業眼科醫生關炘榮接受訪問時亦表示，每到夏天，因戴隱形眼鏡游泳受感染而求診的人次便會上升50%，當中以10多歲至30歲左右的年輕人居多。他指出，即使游泳後，清潔隱形眼鏡亦難以將附於上面的阿米巴原蟲清除。他認為，不適宜戴隱形眼鏡在海灘游泳；因海水中細菌含量較多。 台灣近日有一名大學生因戴隱形眼鏡游泳卻沒戴泳鏡，並超過12個小時亦未除下，再檢查眼部，發現被阿米巴原蟲感染，已幸及時就醫，否則嚴重時可能要接受角膜移植手術方能挽回視力。 關炘榮建議，市民如有需要，應戴有度數的泳鏡游泳；如無可避免需戴隱形眼鏡，亦應選用即棄型眼鏡。至於周伯展亦呼籲市民應避免使用公共毛巾；而每次上岸後，亦應用自備的毛巾抹眼，避免微生物殘留於隱形眼鏡上。 原文：成報 2009年6月1日 http://www.singpao.com/NewsArticle.aspx?MenuID=2&NewsID=24098&Lang=tc

「不怕失敗，不怕困難，從失敗中求改進。堅定不移，百折不回，不論結果滿意與否，都可以處之泰然。」接觸鐵人三項運動已有十年的魏逸軒表示，鐵人三項帶來的運動精神，是讓選手知道：輸贏不是一時的，而是長久的，人生不會在分出勝負的那一刻停止，而是繼續下去，「能持之以恆、堅持努力到最後，才是真正鐵人三項的精神。」 魏逸軒說，鐵人三項把游泳、自由車和跑步這三項本身已經具有百年以上歷史的運動結合起來，進而創造出一項新型的體育運動。 鐵人三項強調「完成者」即是「勝利者」的精神指標性運動項目，運動員完成比賽是對自然和自我的挑戰，也因此得到自我肯定及自我實現的舞台。 魏逸軒表示，鐵人三項設有菁英組和分齡組，目前能夠完成鐵人三項標準距離比賽的人，年齡最小八歲，最大九十四歲。滿足了各年齡階層的愛好者對挑戰極限、自我肯定的需求，所以鐵人三項是一種適合各年齡層，不論男女老少都能參加的全民運動項目。 游泳、自由車、路跑三個運動項目，都是強化心肺功能、提升體能的有氧運動，亦可結合其他適合項目，獲得身心全方位發展的綜合運動。 鐵人三項比賽距離長，所以都是採戶外進行，風雨無阻，賽場既可設置在海灣城市、風景名勝城市，也可設在山區鄉村，都具有較高的觀賞價值。魏逸軒說，能在大自然中上山下海、穿山越嶺，實現自我努力的過程，鐵人三項是一種享受及體驗大自然的運動。 有別於其他的運動，從訓練和比賽的獨立過程中，通常只有透過個人獨立的體能與意志力、毅力的展現，才能完成這一段漫長而辛苦的過程，因此必須養成每天運動的習慣，絕對不能中斷，半途而廢，鐵人三項需要持之以恆的精神，這也是一種勇者邁向成功的表現。 原文：http://www.merit-times.com.tw/NewsPage.aspx?Unid=123293

健康北京，健康奧運，提高了人們的健康意識，推動了全民健身運動，參加游泳鍛煉已逐漸成爲一種時尚。游泳作爲一項男女老少皆宜的有氧健身活動，不僅可以增強體質、磨練意志、增強身心健康，而且對配合臨床治療、促進病體康復，也有很好的效果。解放軍總醫院第一附屬醫院急救部主任趙曉東告訴我們，每年夏天，因游泳發生溺水甚至死亡的事件屢屢發生，而且多數是年輕人和在校學生，十分令人惋惜。游泳雖有較多的好處，但是一定要注重科學與安全，預防溺水等意外的發生。 　　1．游泳前要嚴格體檢。游泳對心肺功能要求較高，中老年人在參加游泳時，必須經過醫生檢查身體，並徵求醫生的意見，制訂運動處方。對於患有嚴重心血管疾病、高血壓、肺結核、中耳炎等疾病的人，都不宜游泳，以免加重病情和發生意外。老年人體溫調節功能較差，不要在水中逗留過久，也不要到深水區游泳。一般來說，在水中慢走、慢遊10~15分鐘，可上岸休息一會，曬曬太陽，走動走動，使身體暖和後再下水。　 　　2．游泳前做充足的準備活動。夏季天氣炎熱，不做準備活動馬上入水，水溫、體溫、氣溫相差很大，驟然入水，毛孔迅速收縮，刺激感覺神經，輕則引起肢體抽筋，重則引起反射性心臟停跳休克，很容易造成溺水死亡。可以通過跳躍、慢跑2~4分鐘，使身體發熱。也可以做徒手操，使身體各關節、韌帶及肌肉充分活動開；入水前用冷水淋浴一下，以適應水溫，然後下水。　 　　3．游泳時間不要太長。游泳持續時間一般不應超過1.5~2小時，中間可上岸休息10~20分鐘，最好喝一些熱的飲料以保持身體溫暖。在游泳中如果突然覺得身體不舒服，如眩暈、噁心、心慌、氣短等，要立即上岸休息或呼救。中老年人如果不是訓練有素，最好不要參與游泳比賽，以避免情緒不穩定，身體緊張引起意外。　 　　4．慎重選擇游泳場所。不要獨自一人外出游泳，更不要到水況不明的江河湖海和野外去游泳。這些地方的水深不明，水溫較低，水中可能有傷人的障礙物，如暗流、漩渦、淤泥、亂石、水草，容易發生意外。到天然游泳場所游泳，應該有家長或老師的帶領。如果集體組織外出游泳，下水前後都要清點人數、並指定救生員做安全保護。　 　　在游泳中，若小腿或腳部抽筋，千萬不要驚慌，應立即停止游泳，可用力蹬腿或做跳躍動作，或用力按摩、拉扯抽筋部位。 轉載自：張景岳中醫藥研究中心