小鐵人鍛煉身心抗逆

【明報專訊】去年突如其來的金融海嘯，令許多人不知所措，如今海嘯餘波未了，我們更需要無比的意志來對抗逆境。「三項鐵人」運動考驗參加者的耐力、毅力和意志力，有爸媽讓年幼的子女參加小鐵人賽，從小培養他們堅毅的精神。

「跑贏男仔好開心」

現年11歲的呂曦妍，因哥哥參加了小鐵人訓練，媽媽為求方便接送，便「順道」讓當年只有8歲的她一起參加。曦妍早前因皮膚問題需暫停游泳訓練，但她沒有放棄，繼續練跑踏單車，直至皮膚好轉又重新練水。她去年更奪得香港三項鐵人總會頒發的「Overall Individual Series Award」第三名（編按﹕參賽者按性別及年齡分組，每組頭3名可獲獎）。她笑說﹕「這項運動講求體能與耐力，女生總被人覺得體能較男生差，但訓練期間我曾跑贏男生，覺得好開心。」

對抗哮喘 奪佳績

採訪前，記者以為三項鐵人運動員必定身形健碩，但眼前10歲的周侃滔，竟是去年「Overall Individual Series Award」的第一名，而且是個對抗哮喘的小勇士。

侃滔自小患上哮喘，身體較差，爸媽常常帶他做運動，當他8歲時，親子三人更一起參加了三項鐵人訓練。侃滔說，以前他只懂蛙泳，但比賽講求速度，教練要求他學自由式。由於晚了起步，游泳便成了他的弱項，「這運動要求游泳、單車和跑步都有平均水準，我唯有加強游泳訓練，比賽時更不能鬆懈」。面對疾病和弱點，他從沒退縮，除了贏得獎項，身體也漸漸強壯起來。

泳灘游水難度高

兩名小鐵人的教練林頌璣（林sir），是香港三項鐵人總會轄下「毅騰會」的教練之一。他表示，三項鐵人訓練有助全身發展，游泳採用自由式可加強上肢力量，單車和跑步分別鍛煉大小腿，最重要是，整個運動都在磨練孩子的意志。他見過不少三項鐵人運動員在比賽途中退出，「在泳池和泳灘游水是有分別的，後者需顧及水流等外在因素，或許因為大多數三項鐵人賽都在泳灘舉行，未受過訓練的人一下水就膽怯，甚至放棄比賽」。

先學單項易上手

香港三項鐵人總會每年舉辦約6場小鐵人比賽，供8至15歲兒童及少年參加，該會轄下有廿多個屬會提供訓練課程。為了增加學員的「實戰經驗」，林sir每年夏天都會帶學員到泳灘練習。他建議未足8歲的小孩可先學習單項運動，如游泳或單車，掌握基本技巧。「4、5歲小孩已可學懂游泳，然後可學踏單車練平衡力。8歲開始，便可接受小鐵人訓練，學習『轉項技巧』和提升速度。」

林sir建議有興趣人士可參加3月29日的「三項鐵人同樂日」，測試一下身手。「活動適合初次接觸這項運動的人士，游泳在泳池進行，並使用單車機，比較安全。」

文﹕梁翠薇

編輯：賴宇曼

轉載自 (明報)3月20日 星期五 05:05