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學游泳
Read more »3、游泳鍛煉有什麼目的?
游泳鍛煉是克服水的阻力而不是克服重力,肌肉和關節不易受傷。 隨著鍛煉的進展,目標應當是使游泳的距離越來越長。 游泳時水的作用使肢體血液易於回流心臟,使心率加快。 長期游泳會有明顯的心臟運動性增大,收縮有力,血管壁厚度增加彈性加大,每搏輸出血量增加。 -
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Read more »2、只有兩三歲,可以找教練學游泳嗎?
這種情況,一般會有一對一的課程,可以跑去和教練談。基本上,不要想着能學會泳姿,而是學會一些換氣、漂浮、踩水換氣類似的小技巧,讓孩子能在站不到池底的地方,不用任何有浮力的東西,靠自己就能自由的玩耍。當然,大人還是要在旁邊看着。 -
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Read more »1、學會一個泳式,小孩要多大才行?
一般的游泳培訓班(小組班)都規定了6歲,因為這個年紀,在理解能力、表達能力、反應速度等方面,都可以跟從教練指示。
小孩年齡太小的話,紀律也很難管,就要參加專人一對一的特別班。
“游泳” 對人體的幫助
![]() 游泳能提高人的呼吸系統的功能。水的密度比空氣的密度大八百二十倍,故人在水中呼吸要承受十三公斤重的壓力。為了克服這種壓力,呼吸肌必須用更大的力量進行吸氣。呼吸肌的力量增強了,肺活量就會增大。所以,經常參加游泳訓練的人,其肺活量可達五千毫升,而一般人肺活量只需三千五百毫升。這樣,經過訓練後,能夠充分吸入氧氣,呼出二氧化碳,使體內組織細胞新陳代謝旺盛,對防治慢性氣管炎,改善肺氣腫有良效。 其次,游泳能提高心血管系統功能。水溫比體溫低,水的導熱性是空氣的二十六倍,接觸水後常常先引起末梢血管的收縮,繼而發生適應性的擴張。這些因素能大大增強心臟的功能,減少代謝廢物在血管壁上的沈著。 還有,游泳能使大腦皮層的興奮性增高,指揮功能增強。工作後若到水中游泳片刻,將會感到精神振奮、疲勞消失、周身輕快。尤其對中老年人來說,常游泳,可使脂肪類物質較好地代謝,避免脂肪在大網膜和皮下堆積形成肥胖病。 |