暑假來臨 學游泳最好

暑假來臨 學游泳是最好的選擇。但跟誰學呢？跟 大力水手游泳會 吧。怎麼學？想進度快，專人服侍，參加我們 大力水手 私人泳班吧。

專人指導，學員上手快，進度好。持牌教練，保證安全。游泳的好處，大家也知道吧，鍛鍊心肺耐力，強化全身肌肉。控制體重，保持健康。

觀塘 及 將軍澳 都有開班，立即就打電話 9261 9893 Roy Sir 報名查詢。

國慶60周年游泳錦標賽

香港各界慶典委員會 新界社團聯會 馬鞍山青年協會 合辦
新界社團聯會沙田分區委員會 協辦 泳濤會 策劃統籌
慶祝中華人民共和國成立60周年游泳錦標賽

此游泳比賽將於2009年9月26日(星期六) 於 沙田賽馬會公眾游泳池 舉行。現已公開接受報名，名額先到先得，額滿即止。詳情刊載於泳濤會官方網頁www.victor-world.org

本會健兒請踴躍支持。大力水手游泳會 及 泳濤會 都為泳協屬會，今次新界社聯國慶盃游泳比賽泳協屬會優先報名，請有興趣的會友盡快聯絡鄭 Sir 報名參加。

各會友亦可親到泳濤會紅磡辦事處 – 「黃埔體藝」(地址：紅磡民泰街黃埔108商場50號舗 辦公時間-每日12:00-18:00) 自行報名。

日常生活中刻意喝水也會危害到健康？

【中國窗訊】正常情况下，成年人的每日飲水量在1000―1500毫升。其中，既包括我們直接喝進去的水，還包括攝入食物中所含的水。需要指出的是，喝水量應因人因時而定，比如身高體壯的人，日飲水量就要略多些;氣溫偏高時，人們排汗多，也應該多喝點水。再有，某些疾病，如發燒、慢性炎症、便秘，以及糖尿病患者等都應該適當增加飲水量。說白了，就是喝水應該“跟著感覺、習慣走”，只要沒有出現如口渴、尿黃、便秘等問題，就不用刻意猛灌水。

當然，人對口幹反應不敏感是客觀事實，所以建議他們一定在早起後喝一杯溫水，能起到稀釋血液、清潔腸胃、幫助代謝産物排泄等作用。不僅如此，這一做法還會在每天早上提醒老人，不要忘了喝水。其實，除了溫水，早上喝豆漿、低脂或脫脂牛奶，沖燕麥也都有補水作用。白天時，原則上以喝綠茶爲好，如果是身體較弱或腸胃不好的老人，建議飲用紅茶或發酵的普洱茶，其性溫，有利于暖胃、助消化，還有降血脂之效。

到了晚上，喝不喝水取决于自我習慣，不需要刻意補水，也不需要因怕起夜而刻意不喝水。需特別提醒的是，不要在吃飯中或吃飯前後大量喝水、喝湯，因爲不論是飯前喝，還是飯後喝，過多的水都會稀釋胃酸，讓老人本就胃酸分泌减少的腸胃“雪上加霜”，造成消化不良。

此外，由于水被吸收後，會使血液變稀，血量增加，將加重心臟的負擔，因而心衰病人要控制飲水量;腎臟肩負著排水任務，如飲水過量，同樣會加重它的負擔，所以，有腎衰等腎臟疾患病人也不能過量喝水，尤其是一次性大量飲水，建議最好在醫生指導下，確定喝水量。

http://www.cnwnc.com/content/2009-06/06/content_2322062.htm

專業私人授泳

大力水手游泳會 鄭德昌 游泳教練 專業私人授泳 現正招生。歡迎有興趣學習游泳的學生盡快報名。Roy Sir 擁有多年豐富授泳經驗，曾於多間泳會、學校及康文處屬下機構等擔任教練/高級教練工作。游泳班學生於短時間內掌握基本游泳技巧，成績理想推薦入泳隊訓練。

教練資歷高 – 香港業餘游泳總會文憑教練、香港拯溺總會合格証書，更是香港潛水總會註冊高級潛水教練、香港潛水總會註冊高級潛水教練、香港潛水總會註冊兒童潛水教練、香港潛水總會徒手潛水教練、NAUI註冊潛水教練、中國國家級潛水教練、CMAS二星教練、香港體育學院運動通論一級証書。

大力水手游泳會 專業私人授泳，於 東九龍 的 觀塘 及 將軍澳泳池 均有開班，口碑為實，成績有目共睹。

想今個暑假學識游泳，找 Roy Sir 吧。
Tel: 9261 9893
Fax: 2706 1118
E-mail: roycheng9893@yahoo.com.hk

戴隱形眼鏡游泳染菌可致盲

夏日炎炎，又是到海灘、泳池游泳曬太陽的好日子，不過，有眼科醫生提醒市民，切勿戴着隱形眼鏡游泳，又或是使用會所泳池所提供的毛巾擦眼，因這些行動均會增加眼睛受細菌、甚至阿米巴原蟲的感染機會，嚴重者更可以致盲！過往每年暑假中，因游泳令眼睛受感染而求診的人，較平時上升2至5成，如近日台灣有學生，因戴隱形眼鏡游泳，卻沒戴泳鏡，造成雙眼紅腫疼痛求診，經檢查發現患者眼部被阿米巴原蟲感染，需要即時醫治。記者陳景坤報道

醫學會副會長暨眼科專科醫生周伯展昨日接受訪問時指出，每年的6月至8月均為感染紅眼症的高峰期，在這段期間求診的人一般會增加兩成，當中多為青少年。他表示，這些患者較多是曾到會所泳池游泳而受到感染，原因可能是這些泳池的消毒或有不足，以致細菌及病毒滋生；或可能是因泳客用會所提供的毛巾擦面，而不小心讓細菌或病毒跑進眼睛所致，嚴重或會令眼角膜潰瘍，破壞視力，甚至可致盲。

阿米巴原蟲入侵眼內

周伯展續稱，如到不潔的泳池或其他淡水地方游泳，亦有可能受到阿米巴原蟲感染，他指，這種微生物多生存於泥土之中，「理論上」潔淨的地方中應不會出現；不過一旦遇上，卻對有戴隱形眼鏡習慣人士的影響最大，他指，戴隱形眼鏡「或多或少令角膜有些少損傷」，因此會令阿米巴原蟲「有機可乘」，從而入侵眼內。

佩戴泳鏡避細菌入侵

而執業眼科醫生關炘榮接受訪問時亦表示，每到夏天，因戴隱形眼鏡游泳受感染而求診的人次便會上升50%，當中以10多歲至30歲左右的年輕人居多。他指出，即使游泳後，清潔隱形眼鏡亦難以將附於上面的阿米巴原蟲清除。他認為，不適宜戴隱形眼鏡在海灘游泳；因海水中細菌含量較多。

台灣近日有一名大學生因戴隱形眼鏡游泳卻沒戴泳鏡，並超過12個小時亦未除下，再檢查眼部，發現被阿米巴原蟲感染，已幸及時就醫，否則嚴重時可能要接受角膜移植手術方能挽回視力。

關炘榮建議，市民如有需要，應戴有度數的泳鏡游泳；如無可避免需戴隱形眼鏡，亦應選用即棄型眼鏡。至於周伯展亦呼籲市民應避免使用公共毛巾；而每次上岸後，亦應用自備的毛巾抹眼，避免微生物殘留於隱形眼鏡上。

原文：成報 2009年6月1日 http://www.singpao.com/NewsArticle.aspx?MenuID=2&NewsID=24098&Lang=tc

台灣游泳比賽之行完滿成功

臺灣慧行志工救生游泳協會，於2009年 5月23、24日（星期六、日）假座台北市水源路199號：青年公園歡樂水世界游泳池舉行2009台灣慧行盃全國分齡游泳錦標賽暨國際邀請賽。

鄭德昌 教練 帶領 香港游泳協會 游泳代表團往台灣參加 慧行盃全國分齡游泳錦標賽暨國際邀請賽，獲空前成功。

明天赴台參加游泳比賽

各位 大力水手游泳會的學員，明天5月22日鄭德昌 教練 將帶領 香港游泳協會 游泳代表團往台灣參加 慧行盃全國分齡游泳錦標賽暨國際邀請賽

鄭德昌 教練 是今次 台灣行之 副領隊，將會協助 泳協 總領隊 陳仲維 照顧 香港游泳代表。

請大家送上最誠意的祝福，祝願 泳協 香港游泳代表 凱旋歸來。

運動增強抵抗力輕鬆抵抗豬流感

正姿搞衛生 輕鬆勞動抗疫

(星島)5月1日 星期五 06:29

(綜合報道)

(星島日報 報道)豬流感襲地球，個人衛生固然要倍加留神，但做運動增強抵抗力防病更事不宜遲。趁今天（5月1日）是勞動節假期，抽時間做些簡單家務，既可保家居衛生，亦可兼做運動強身、減肥，一舉多得。

　　運動好處多不用多說，而不同人做運動也有不同目的，例如減肥、鍛煉肌肉或練氣等。運動物理治療師陳毅文則指，正常情況下，運動具有三種主要功效︰最基本是保持活動能力，長者尤其需要；其次為消脂，對於過重、中央肥胖、胖童及中年人士較為重要；最後，是針對體弱多病、易氣喘者，運動可鍛煉心肺功能，增強抵抗力。

　　量度最高心跳率

　　不同人需要的活動量都不同，進行甚麼活動應按個人需要而定，如上班族平日沒時間做家務，趁假期可打掃一下家居順道舒展筋骨。陳毅文提醒平日少做運動人士，部分家務動作看似簡單，但如果姿勢不正確，很易扭傷肩膀及腰脊。

　　做運動要達到消脂效果，除了做二十分鐘持續帶氧運動，同時每分鐘最高心跳率要達六至七成才能有效消脂，「若心跳率未能達標，即使做足半小時運動，亦未必有效，心跳太快則可能代表身體負荷不了。」他建議每項家務做十分鐘，以連續做三項計算，累積時間應達三十分鐘為佳。

　　小孩散熱較成人慢

　　陳毅文指，小孩子關節柔軟度高，肌肉修復功能迅速，故運動致肌腱勞損的問題，對他們來說不是最關鍵。相反，家長應留意小朋友的身體反應，「小孩子新陳代謝速度較成人快，即使輕微活動量已可令他們釋出很高的能量。由於其體內散熱系統發展未成熟，身體散熱面積較成人少，故熱能很易困於體內，這亦解釋了他們為何經常面紅耳赤，但汗水不多的原因。面紅、唇白、體溫過高，脈搏速而輕可能是中暑的先兆，應立刻停止有關活動並補充足夠水分，帶其到陰涼處休息。」

　　最高心跳率換算法：220 – 年齡

　　有效消脂心跳率：（220 – 年齡）x 60%，例如25歲，每分鐘有效消脂心跳率便是：

　　（220 – 25）x 60% = 117下。

　　快速量心跳： 由零開始計算，將十秒內量到的心跳數目乘以六（每分鐘六十秒），即可得知每分鐘心跳率。

* 戴可量度心跳率的手表，可邊做運動、家務邊計算心跳率。

周年燒烤活動

2009年5月1日鄭教練與一眾學員到白石燒烤

鐵人三項 游泳→自行車→跑步 考驗體能與意志力

「不怕失敗，不怕困難，從失敗中求改進。堅定不移，百折不回，不論結果滿意與否，都可以處之泰然。」接觸鐵人三項運動已有十年的魏逸軒表示，鐵人三項帶來的運動精神，是讓選手知道：輸贏不是一時的，而是長久的，人生不會在分出勝負的那一刻停止，而是繼續下去，「能持之以恆、堅持努力到最後，才是真正鐵人三項的精神。」

魏逸軒說，鐵人三項把游泳、自由車和跑步這三項本身已經具有百年以上歷史的運動結合起來，進而創造出一項新型的體育運動。

鐵人三項強調「完成者」即是「勝利者」的精神指標性運動項目，運動員完成比賽是對自然和自我的挑戰，也因此得到自我肯定及自我實現的舞台。

魏逸軒表示，鐵人三項設有菁英組和分齡組，目前能夠完成鐵人三項標準距離比賽的人，年齡最小八歲，最大九十四歲。滿足了各年齡階層的愛好者對挑戰極限、自我肯定的需求，所以鐵人三項是一種適合各年齡層，不論男女老少都能參加的全民運動項目。

游泳、自由車、路跑三個運動項目，都是強化心肺功能、提升體能的有氧運動，亦可結合其他適合項目，獲得身心全方位發展的綜合運動。

鐵人三項比賽距離長，所以都是採戶外進行，風雨無阻，賽場既可設置在海灣城市、風景名勝城市，也可設在山區鄉村，都具有較高的觀賞價值。魏逸軒說，能在大自然中上山下海、穿山越嶺，實現自我努力的過程，鐵人三項是一種享受及體驗大自然的運動。

有別於其他的運動，從訓練和比賽的獨立過程中，通常只有透過個人獨立的體能與意志力、毅力的展現，才能完成這一段漫長而辛苦的過程，因此必須養成每天運動的習慣，絕對不能中斷，半途而廢，鐵人三項需要持之以恆的精神，這也是一種勇者邁向成功的表現。

原文：http://www.merit-times.com.tw/NewsPage.aspx?Unid=123293